単身赴任の健康維持

ウォーキング

単身赴任をはじめると普段忙しいことに、かまけておろそかにしていた自分自身の体力低下を痛感することになりました。

単身赴任で怖いのは、病気になって一人寂しく社宅で寝ている惨めさでしょうか？

私が単身赴任している時に感じた衰えと何とか維持できないかとやってみたことを書き出しました。

私の衰え

視力
単身赴任する前に、自分の目が老眼であることを眼鏡屋さんで、思い知らされました。
娘の眼鏡の修理にお供したのですが、暇を持てあまし視力検査をして判明。（本当は、細かな文字が読みにくい事には気がついていました）結局遠近両用眼鏡の愛用者になってしまいました。
>パソコンを叩く仕事が増え時々眼がかすむようになり目薬を差していましたが、一向に良くならず・・・
肝機能障害
会社で毎年実施される定期健康検診で、血液検査が見事に引っかかり病院の門を叩くと「脂肪肝ですね、とりあえず治療なし要観察」この状態が5年続いています。お医者様は、そう言われますが、本人としては検査で引っかかる度に、気になる気になる・・・
ものの本によると、長引く脂肪肝は肝硬変に推移し・・・/(･_;＼怖い
体力
山登りが好きで、足には自信があった筈が・・・
暫く、単身赴任の慣れない生活のため、歩くことを忘れマイカー通勤をしていたためでしょか？
久しぶりに神社仏閣を歩いて観て廻ると、その夜、足が・・・
これは、遺憾と軽いジョギングをすると、足はガクガクと音をたて息は荒く・・・
情けない状態になってしまいました。
気力
遊びもそうですが、何事も根気がなくなり・・・
特に仕事面では、面倒な事はしたくないという気持ちが強く、管理職として情けない気持ちがオーバーラップ、たいした事でもないのにいろんな事に思い悩みストレスがたまるたまるたまる。
頭脳
物忘れが激しくなり若い頃は、使った事もないスケジュール帳に頼る日々、これが最近では、スケジュール帳に記入しあるのを見るのを忘れる・・・末期症状・・・健忘症が怖い。

維持・改善策

視力
新聞の折り込みチラシで、ブルーベリーアイの事を知り試しにネット購入し摂取すると、これが驚く事によく効く！
夜目も明るくなり快適に読書、映画鑑賞を楽む事が出来ました。
肝機能障害
某テレビ番組で、「ごま」が良い事を知りました。
ごまに含まれる「ゴマリグナン」という成分だけが肝臓に到達してはじめて抗酸化作用を発揮するするそうです。
この、ゴマリグナンを効率的に摂取するには、ごまを煎ってすり潰したのが良いそうですが、これを毎日ご飯やおかずにふりかけて食べるのでは、ごま味に飽きてしまいます。
そんな時に、ネットでサプリメントとして販売している事を知り早速購入し、毎日一杯の水とともに摂取しました。
次回の定期健康診断まで続けてみましたが・・・
＜2006/9/12追記＞
定期健康診断の結果がきました。
残念ながら脂肪肝と記載がありました・・・が、肝臓に関する数値は、全てグリーン内に収まりました！
＜2007/12/12追記＞
この春に転勤してから運動量が減った結果でしょうか定期健康診断で数値が悪くなりました・・・
再検査で訪ねた医院で、受けた思わね肝機能治療で治りました！
体力
マイカー通勤を辞めました。
夏以外の季節は、歩いて片道40分を通勤をしていました。
夏は、自転車通勤です。無理せず雨が降れば車です。
部屋の中で道具なしで出来る、空回りジョギング、縄なし縄跳び、足グー・チョッキ・パーをしていました。
空回りジョギング（走らないで足を上げ手を振る）は、体が温かくなるまで5～7分行います。
縄なし縄跳びは、縄をさも飛んでいるように、両足ジャンプ、手も合わせて回します。100～200回、足が張り出したらやめ空回りジョギングをします。
足の張りが無くなったら、足でジャンプしながらグー・チョッキ・パーを繰り返します。足が張ってきたらやめて深呼吸を息が整うまでします。
15分程度の運動ですが、始めてするとかなり足にきますので無理をせず徐々に根気良く続ける事が大事です。
無理して毎日しなくても結構効果がありました。
気力
頑張るしかありませんが、リッラクスするよう心がけています。
お風呂にゆっくり浸かる。
休日には、近場の温泉巡り。
水分補給
水分は、生きるものに不可欠なものです。
一日１リットル（コップで5～6杯）以上、飲むのが良いと言われていますが、実際は意識しないと摂取出来ないものです。
一番いい摂取の時間帯は、寝る前、朝起きたてが良いという事です。
これは、寝ている間が一番水不足の状態となり寝起きの時には、血液がドロドロ状態になるためです。
そこで、寝る前の一杯、目覚めの一杯を毎日、飲んでいました。
水道水をそのまま飲むのも気になるし、湯冷ましは、作るのが面倒・・・と言う事で、ペットボトル2リットル１本80円程度のものを購入して飲んでいました。
頭脳
100円shopで購入したルービックキューブを楽しんでいます。
かなり頭を使うし、指先も動かすので効果がありそうな・・・
ネットで数独をやっています。1時間睨めっこしても先に進めないことも・・・